Intuition:
Mini-Retreat für Schwangere
Eine Nachmittag nur für dich – und das kleine Wunder in dir.
Samstag, 13. Februar 2027
14.00 – 17.00 Uhr
Bhūdhara Yoga Studio – Friedenau
mit
Pauline & Christina
Du musst dir nicht gleich ein ganzes Wochenende freinehmen, um eine Auszeit zu genießen. Bei diesem Mini-Retreat erwarten dich drei Stunden nur für dich: zum Durchatmen, Bewegen und Ankommen bei dir und deinem Baby – mitten in Berlin-Friedenau.
Freu dich auf sanftes Yoga, wohltuende Entspannung und Zeit für den Austausch mit anderen werdenden Mamas. In einer kleinen Gruppe ist auch Raum für deine Fragen und Bedürfnisse.
Was dich erwartet
- Sanftes Schwangerschaftsyoga und Atemübungen für Bewegung, Ruhe und eine bewusste Verbindung zu deinem Baby
- Yogatherapeutische Impulse für Rücken, Schultern, Nacken und Beckenboden
- Ein Klangbad zum Entspannen und Nachspüren
- Eine Vision-Board-Session, in der du deine Wünsche und Gedanken zur kommenden Zeit als Mama erkundest
Eine kleine Gruppe mit Raum für Austausch und persönliche Begleitung
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Für wen ist das Mini-Retreat geeignet?
Das Mini-Retreat richtet sich an Schwangere ab der 14. Schwangerschaftswoche. Du brauchst keine Yoga-Erfahrung: Wir leiten dich durch sanfte Übungen und zeige dir bei Bedarf passende Varianten. Wenn du eine Risikoschwangerschaft hast oder unsicher bist, ob die Teilnahme für dich geeignet ist, sprich bitte vorher mit deiner Ärztin oder Hebamme.
Du möchtest mehr Zeit für dich?
Im Juni 2027 findet unser großes Wochenend-Retreat "Bauchgefühl" in der Uckermark statt. Dieses Wochenende gehört ganz dir: zum Durchatmen, Entspannen, Bewegen, Austauschen und um die Verbindung zu dir und deinem Baby zu stärken.
FAQ
Brauche ich Yoga-Erfahrung? Ich habe noch nie Yoga gemacht!
Nein, das Mini-Retreat ist sowohl für Anfängerinnen als auch für erfahrene Yoginis geeignet. Alle Übungen werden speziell an die Bedürfnisse während der Schwangerschaft angepasst. Viele Schwangere in unseren Kursen starten in der Schwangerschaft mit Yoga.
Ist das Yoga sicher für mein Baby und mich?
Ja. Alle Einheiten sind speziell für Schwangere konzipiert. Der Fokus liegt auf sanfter Bewegung, Entspannung, Atmung und Körperwahrnehmung. Wichtig ist trotzdem, dass du immer auf dich und deinen Körper hörst.
Für welche Schwangerschaftswochen ist das Mini-Retreat geeignet?
Das Mini-Retreat ist für Schwangere ab der 14. Schwangerschaftswoche geeignet – ohne feste Obergrenze, solange es dir gut geht. Bei Risikoschwangerschaften oder gesundheitlichen Besonderheiten empfehlen wir vorab die Rücksprache mit deiner Hebamme oder Ärztin.
Was, wenn ich mich während des Mini-Retreats nicht gut fühle?
Du entscheidest jederzeit selbst, was du machst und was nicht. Yoga-Übungen kannst du jederzeit anpassen oder auslassen, und du kannst dich jederzeit zurückziehen.
Wie groß ist die Gruppe?
Wir arbeiten bewusst in kleinen Gruppen, damit ausreichend Raum für individuelle Begleitung, persönliche Fragen und eine entspannte Atmosphäre entsteht.
Was sollte ich anziehen/mitbringen?
Bitte zieh dich bequeme an und packe für die Entspannung warme Socken ein. Yogamatten, Bolster, Blöcke, Decken, Kissen und weitere Hilfsmittel stehen vor Ort zur Verfügung.
Was passiert, wenn ich absagen muss?
Da das Mini-Retreat in einer kleinen Gruppe stattfindet und die Plätze verbindlich reserviert werden, gelten folgende Rückerstattungsbedingungen:
- Bis spätestens 72 Stunden vor Beginn: Du kannst stornieren und erhältst 95 % des gezahlten Teilnahmeentgelts zurück.
- Weniger als 72 Stunden vor Beginn oder bei Nichterscheinen: Der volle Teilnahmebetrag wird berechnet.
- Platz weitergeben: Du kannst deinen Platz mit meiner Zustimmung an eine andere Person übertragen. Eine kurze Info per E-Mail vor Beginn genügt.