Yoga für Schwangerschaft, Rückbildung & bei Beschwerden
Mit Fokus auf Beckenboden, Rücken und Nervensystem - damit du dich stabil, entspannt und wohl in deinem Körper fühlst.
Berlin-Steglitz & Schöneberg
Yoga & yogatherapeutische Begleitung in der Schwangerschaft, nach der Geburt und bei Beschwerden
Hallo, ich bin Pauline.
Ich begleite dich in der Schwangerschaft, nach der Geburt und bei körperlichen Beschwerden dabei, wieder Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln, Kraft aufzubauen und zur Ruhe zu kommen.
In dieser besonderen Phase verändert sich dein Körper – manchmal leise, manchmal sehr spürbar. Vielleicht fühlst du dich unsicher, verspannt oder nicht mehr ganz stabil in deiner Mitte.
Mit Yoga und gezielter Kräftigung unterstütze ich dich dabei, Verspannungen zu lösen, dich sicher zu bewegen und dich wieder wohl in deinem Körper zu fühlen. Gern begleite ich dich mit Wissen, Erfahrung und Feingefühl.
Meine Kurse
In meinen Kursen geht es nicht nur um Bewegung, sondern vor allem um dein Wohlbefinden: In der Schwangerschaft, nach der Geburt oder bei körperlichen Beschwerden.
Ob du Stress abbauen, deine Körpermitte und deinen Rücken stärken oder einfach zur Ruhe kommen möchtest: Ich zeige dir, wie du dich kraftvoll, sicher und alltagsnah bewegen kannst.
Meiner Kurse sind als Präventionskurse zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 100 % bezuschusst. Das bedeutet für dich: Du kannst regelmäßig etwas für deine Gesundheit tun – und wirst dabei finanziell unterstützt.
Yoga für Schwangere *Präventionskurs*
Dein Körper verändert sich und vielleicht spürst du mehr Anspannung, Unruhe oder Unsicherheit. Yoga in der Schwangerschaft bietet dir eine Balance aus sanften Bewegungen, Atemübungen und Entspannung – und unterstützt dich dabei, dich auf die Veränderungen in deinem Körper und die bevorstehende Geburt vorzubereiten.
Rückbildungs-Yoga mit Baby *Präventionskurs*
Nach der Geburt braucht dein Körper Zeit, Aufmerksamkeit und gezielte Stärkung. Vielleicht fühlst du dich noch instabil oder unsicher in deiner Mitte. Mit zwei Einheiten pro Woche stärkst du deinen Beckenboden und deine Körpermitte nachhaltig und findest Schritt für Schritt zurück in deine Stabilität und Kraft.
Aufbaukurs mit Baby nach der Rückbildung *Präventionskurs*
Du hast die Rückbildung abgeschlossen und möchtest deine Körpermitte weiter stärken? In diesem Kurs stärkst du gezielt deine Körpermitte, verbesserst deine Haltung und gewinnst mehr Sicherheit in deinem Alltag mit Baby.
Therapeutisches Yoga - bei Beschwerden nach der Geburt *Präventionskurs*
Manchmal reicht ein Rückbildungskurs nicht aus – vor allem, wenn du Beschwerden hast oder dir mehr individuelle Unterstützung wünschst. In diesem Kurs begleite ich dich über einen längeren Zeitraum in kleiner Gruppe mit einem klaren Fokus auf deine Beschwerden.
Gesundes Yoga - Sanft & Entspannt *Präventionskurs*
Speziell für alle, die sich behutsam bewegen möchten – ideal für ältere Menschen, Personen mit körperlichen Einschränkungen, Rückenbeschwerden oder stressbedingten Verspannungen.
Yin Yoga *Präventionskurs*
Deine Gedanken fahren wieder Karussell und du findest keine Ruhe? Mit sanften, lang gehaltenen Dehnungen löst du tiefe Verspannungen und bekommst deinen Kopf wieder frei.
Yoga Specials
Yogatherapeutische Themen im Fokus – mal geht es darum, Rückenschmerzen vorzubeugen, mal um die Stärkung deiner Gelenke oder die Beruhigung deines Nervensystems.
Yoga in Unternehmen
Ideal zur Stressprävention: Verspannungen werden gelöst, die Rückenmuskulatur wird gekräftigt und der Kopf wieder frei gemacht - für mehr Energie im Arbeitsalltag. Auch als Präventionskurs möglich.
Deine individuelle Yogastunde
Nutze die Möglichkeit einer individuellen Yogastunde, die genau auf dich abgestimmt ist – ob bei Rückenschmerzen, stressbedingten Beschwerden oder einfach, um zur Ruhe zu kommen. Gemeinsam entwickeln wir (vor Ort oder online) ein individuelles Yoga-Training, das deine Gesundheitsziele unterstützt und in deinen Alltag passt. Für mehr Balance, weniger Stress und ein gutes Körpergefühl.
Was ist Yogatherapie?
Yogatherapie ist eine auf dich abgestimmte Praxis, die dabei hilft, Krankheiten vorzubeugen, die Gesundheit zu stärken und Beschwerden zu lindern. Mit einer Kombination aus medizinischem Wissen, gezielten Bewegungen, Atemarbeit und Meditation begleitet sie dich auf deinem Weg – sanft, wirkungsvoll und nachhaltig.
Gutscheine
Ich biete Gutscheine an, die ganz bequem per E-Mail bei mir bestellt werden können – perfekt für ein persönliches Geschenk oder als kleine Auszeit für deine Liebsten.
Über mich
Yoga begleitet mich schon lange – und meine Ausbildung im traditionellen Hatha-Yoga in Indien hat mir gezeigt, wie wunderbar einfach Yoga sein kann (ganz ohne schicke Leggings oder Instagram-Posen). In meinem Unterricht passt sich alles dir an: an dein Tempo, deine Möglichkeiten und an das, was du gerade brauchst. Meine Yogatherapie-Ausbildung hilft mir, auf gesundheitliche Themen einzugehen – und besonders der Beckenboden liegt mir am Herzen. Er beeinflusst Haltung, Aufrichtung und Rücken, und hier begleite ich dich gezielt, damit du Kraft und Stabilität aufbauen kannst.
Yoga soll für alle sein – egal wie alt du bist oder wie viel Erfahrung du hast. In meinen Kursen kannst du dich sicher fühlen, in deinem eigenen Rhythmus üben und genau das tun, was deinem Körper guttut.
Ich kenne es selbst: Nach einer Schwangerschaft, in der Rückbildungsphase oder bei Rückenproblemen fühlt sich Yoga plötzlich ganz anders an. Auch jetzt, im Mama-Alltag, nutze ich Yoga, um Kraft zu tanken, zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu schöpfen. Diese Erfahrungen gebe ich gerne an dich weiter.
Meine Aus- und Fortbildungen
Yoga-Grundausbildung, Yogatherapieausbildung, Yin Yoga, Pranayama, Yoga für Senioren, traditionelles tantrisches Hatha-Yoga, Ayurveda & Yoga, Somatics Yoga & Psychosomatik, Prä- und Postnatales Yoga, Trainerin für Beckenboden, Pilates
Kontakt
Du hast Fragen? Nimm Kontakt auf – ich freue mich auf deine Nachricht!
Pauline Feierabend
0156/796 878 03
info@feierabendyoga.de
