Yoga für Schwangerschaft, Rückbildung & bei Beschwerden
Mit Fokus auf Beckenboden, Rücken und Nervensystem – damit du dich stabil, entspannt und wohl in deinem Körper fühlst.
Berlin-Steglitz & Schöneberg
Yoga & yogatherapeutische Begleitung in der Schwangerschaft, nach der Geburt und bei Beschwerden
Hallo, ich bin Pauline.
Ich begleite dich in der Schwangerschaft, nach der Geburt und bei körperlichen Beschwerden dabei, wieder Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln, Kraft aufzubauen und zur Ruhe zu kommen.
Mit Yoga und gezielter Kräftigung unterstütze ich dich dabei, Verspannungen zu lösen, dich sicher zu bewegen und dich wieder wohl in deinem Körper zu fühlen. Gern begleite ich dich mit Wissen, Erfahrung und Feingefühl.
Kurse
Erhalte bis zu 150 Euro von deiner Krankenkasse zurück!
Meiner Kurse sind als Präventionskurse zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Das bedeutet für dich: Du kannst regelmäßig etwas für deine Gesundheit tun – und wirst dabei finanziell unterstützt.
Yoga für Schwangere *Präventionskurs*
Yoga in der Schwangerschaft unterstützt dich dabei, beweglich zu bleiben, zur Ruhe zu kommen und dich bewusst auf die Geburt vorzubereiten. Mit sanften Bewegungen, Atemübungen und Entspannung schenkst du dir Zeit für dich selbst und stärkst gleichzeitig die Verbindung zu deinem Baby.
Rückbildungs-Yoga mit Baby *Präventionskurs*
Nach der Geburt braucht dein Körper Zeit, Aufmerksamkeit und gezielte Stärkung. Vielleicht fühlst du dich noch instabil oder unsicher in deiner Mitte. Mit zwei Einheiten pro Woche stärkst du deinen Beckenboden und deine Körpermitte nachhaltig und findest Schritt für Schritt zurück in deine Stabilität und Kraft.
Aufbaukurs mit Baby nach der Rückbildung *Präventionskurs*
Du möchtest nach der Rückbildung weiter an deiner Körpermitte arbeiten? Mit gezielten Übungen für Beckenboden, Bauch und Rücken stärkst du deine Stabilität und unterstützt eine gesunde Haltung im Alltag mit Baby. Für mehr Kraft, Stabilität und ein gutes Körpergefühl.
Therapeutisches Yoga - bei Beschwerden nach der Rückbildung *Präventionskurs*
Manchmal reicht ein Rückbildungskurs nicht aus – vor allem, wenn du Beschwerden hast oder dir mehr individuelle Unterstützung wünschst. In diesem Kurs begleite ich dich über einen längeren Zeitraum in kleiner Gruppe mit einem klaren Fokus auf deine Beschwerden.
Gesundes Yoga - sanfte Bewegung *Präventionskurs*
Dieser Kurs richtet sich an alle, die sich behutsam bewegen möchten. Mit sanften Übungen stärkst du deinen Körper, verbesserst deine Beweglichkeit und löst Verspannungen. Ideal bei Rückenbeschwerden, nach längeren Bewegungspausen oder wenn du dir mehr Wohlbefinden und Leichtigkeit im Alltag wünschst.
Yin Yoga - Ruhe & Entspannung *Präventionskurs*
Deine Gedanken fahren Karussell und du sehnst dich nach einer Pause? Im Alltag bleibt oft wenig Zeit, um einfach einmal loszulassen. Yin Yoga lädt dich ein, langsamer zu werden, tief durchzuatmen und deinem Körper Ruhe zu schenken. Die lang gehaltenen Positionen helfen dabei, Spannungen abzubauen und neue Energie zu sammeln.
Yoga Specials
Hier stehen yogatherapeutische Themen im Fokus – zum Beispiel Rücken, Gelenke oder dein Nervensystem. In diesen Einheiten kannst du gezielt an einem bestimmten Thema arbeiten und deinem Körper genau die Unterstützung geben, die er gerade braucht.
Yoga in Unternehmen
Ideal zur Stressprävention im Arbeitsalltag: Durch gezielte Bewegungen werden Verspannungen im Rücken gelöst, die Körperhaltung verbessert und der Kopf wird wieder frei – für mehr Fokus, Ruhe und Energie im Job. Auch als zertifizierter Präventionskurs möglich.
Deine individuelle Yogastunde
Manchmal braucht es eine Praxis, die ganz auf dich abgestimmt ist. In der Einzelstunde schauen wir gemeinsam auf das, was dich gerade bewegt – körperlich und mental. Ob Rückenschmerzen, Stress oder der Wunsch nach mehr Ruhe: du bekommst eine individuell angepasste Begleitung, die dich stärkt und in deinen Alltag passt.
Was ist Yogatherapie?
Yogatherapie ist eine auf dich abgestimmte Praxis, die dabei hilft, Krankheiten vorzubeugen, die Gesundheit zu stärken und Beschwerden zu lindern. Mit einer Kombination aus medizinischem Wissen, gezielten Bewegungen, Atemarbeit und Meditation begleitet sie dich auf deinem Weg – sanft, wirkungsvoll und nachhaltig.
Gutscheine
Ich biete Gutscheine an, die ganz bequem per E-Mail bei mir bestellt werden können – perfekt für ein persönliches Geschenk oder als kleine Auszeit für deine Liebsten.
Über mich
Yoga begleitet mich schon lange – und meine Ausbildung im traditionellen Hatha-Yoga in Indien hat mir gezeigt, wie wunderbar einfach Yoga sein kann (ganz ohne schicke Leggings oder Instagram-Posen). In meinem Unterricht passt sich alles dir an: an dein Tempo, deine Möglichkeiten und an das, was du gerade brauchst. Meine Yogatherapie-Ausbildung hilft mir, auf gesundheitliche Themen einzugehen – und besonders der Beckenboden liegt mir am Herzen. Er beeinflusst Haltung, Aufrichtung und Rücken, und hier begleite ich dich gezielt, damit du Kraft und Stabilität aufbauen kannst.
Yoga soll für alle sein – egal wie alt du bist oder wie viel Erfahrung du hast. In meinen Kursen kannst du dich sicher fühlen, in deinem eigenen Rhythmus üben und genau das tun, was deinem Körper guttut.
Ich kenne es selbst: Nach einer Schwangerschaft, in der Rückbildungsphase oder bei Rückenproblemen fühlt sich Yoga plötzlich ganz anders an. Auch jetzt, im Mama-Alltag, nutze ich Yoga, um Kraft zu tanken, zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu schöpfen. Diese Erfahrungen gebe ich gerne an dich weiter.
Meine Aus- und Fortbildungen
Yoga-Grundausbildung, Yogatherapieausbildung, Yin Yoga, Pranayama, Yoga für Senioren, traditionelles tantrisches Hatha-Yoga, Ayurveda & Yoga, Somatics Yoga & Psychosomatik, Prä- und Postnatales Yoga, Trainerin für Beckenboden, Pilates
Kontakt
Du hast Fragen? Nimm Kontakt auf – ich freue mich auf deine Nachricht!
Pauline Feierabend
0156/796 878 03
info@feierabendyoga.de
