Dein Raum für Ruhe, Kraft & Entspannung
Yoga zum Wohlfühlen
in Berlin - Steglitz & Schöneberg
Stress abbauen, Rücken stärken –
Für mehr Gesundheit im Alltag!
Hallo, ich bin Pauline und biete Yoga zur Förderung von Rückengesundheit, Stressreduktion und mentaler Stärke.
Ich begleite Frauen in der prä- und postnatalen Phase sowie Menschen mit körperlichen Beschwerden – mit Yoga, Entspannungsverfahren und yogatherapeutischen Ansätzen. Mein Ziel ist es, dich auf deinem Weg zu mehr innerer Stärke, körperlichem Wohlbefinden und nachhaltiger Stressregulation zu unterstützen. Ein besonderer Fokus liegt auf der Stärkung deines Rückens: Wir lösen muskuläre Verspannungen, verbessern deine Haltung und fördern deine Beweglichkeit – achtsam, individuell und wirksam.
Meine Kurse
In meinen Kursen geht es nicht nur um Bewegung, sondern vor allem um dein Wohlbefinden. Ob du Stress abbauen, deinen Rücken stärken oder einfach mal zur Ruhe kommen möchtest – hier findest du den passenden Kurs für dich.
Meine wöchentlichen Kurse sind als Präventionskurse zertifiziert und können von den gesetzlichen Krankenkassen zwischen 80-100 % bezuschusst werden.
Yin Yoga *Präventionskurs*
Deine Gedanken fahren wieder Karussell und du findest keine Ruhe? Mit sanften, lang gehaltenen Dehnungen löst du tiefe Verspannungen und bekommst deinen Kopf wieder frei. Du hast die Wahl, ob Yin Yoga am Morgen oder am Abend.
Gesundes Yoga - Sanft & Entspannt *Präventionskurs*
Speziell für alle, die sich behutsam bewegen möchten – ideal für ältere Menschen, Personen mit körperlichen Einschränkungen, Rückenbeschwerden oder stressbedingten Verspannungen.
Rückbildungs-Yoga mit & ohne Baby *Präventionskurs*
Kompaktkurs 2x/Woche: Rückbildung braucht Zeit – und vor allem Regelmäßigkeit. Mit zwei Einheiten/Woche stärkst du deinen Körper gezielt und nachhaltig. Du spürst schneller Fortschritte und kehrst kraftvoller in deine Stabilität zurück – körperlich wie mental.
Yoga für Schwangere *Präventionskurs*
Die perfekte Balance aus sanften Bewegungen, Atemübungen und Entspannungstechniken, um dich optimal auf die Veränderungen in deinem Körper und die bevorstehende Geburt vorzubereiten.
Yoga für Mamas mit Babys *Präventionskurs*
Du hast die Rückbildung abgeschlossen und möchtest deine Körpermitte weiter stärken? Mit gezielten Übungen für Beckenboden und Rumpf findest du zurück in deine Kraft.
Yoga Specials
Jeden Monat widmen wir uns einem neuen yogatherapeutischen Thema – mal geht es darum, Rückenschmerzen vorzubeugen, mal um die Stärkung deiner Gelenke oder die Beruhigung deines Nervensystems.
Yoga in Unternehmen
Ideal zur Stressprävention: Verspannungen werden gelöst, die Rückenmuskulatur wird gekräftigt und der Kopf wieder frei gemacht - für mehr Energie im Arbeitsalltag. Auch als Präventionskurs möglich.
Deine individuelle Yogastunde
Nutze die Möglichkeit einer individuellen Yogastunde, die genau auf dich abgestimmt ist – ob bei Rückenschmerzen, stressbedingten Beschwerden oder einfach, um zur Ruhe zu kommen. Gemeinsam entwickeln wir (vor Ort oder online) ein individuelles Yoga-Training, das deine Gesundheitsziele unterstützt und in deinen Alltag passt. Für mehr Balance, weniger Stress und ein gutes Körpergefühl.
Was ist Yogatherapie?
Yogatherapie ist eine auf dich abgestimmte Praxis, die dabei hilft, Krankheiten vorzubeugen, die Gesundheit zu stärken und Beschwerden zu lindern. Mit einer Kombination aus medizinischem Wissen, gezielten Bewegungen, Atemarbeit und Meditation begleitet sie dich auf deinem Weg – sanft, wirkungsvoll und nachhaltig.
Gutscheine
Ich biete Gutscheine an, die ganz bequem per E-Mail bei mir bestellt werden können – perfekt für ein persönliches Geschenk oder als kleine Auszeit für deine Liebsten.
Über mich
Meine Ausbildung im traditionellen Hatha-Yoga in Indien hat meinen Yogaweg tief geprägt. Dort habe ich Yoga fernab von Trends und Leistungsdruck kennengelernt, als etwas Ursprüngliches, Reduziertes, Wesentliches. Diese Haltung trage ich in meinen Unterricht: achtsam, klar und angepasst an die körperlichen Möglichkeiten und Bedürfnisse der Menschen, die zu mir kommen.
Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie sehr sich die eigene Yogapraxis verändert – sei es durch einen Bandscheibenvorfall, eine Schwangerschaft oder die Zeit der Rückbildung, wenn es darum geht, wieder Kraft aufzubauen. Auch jetzt, im Mama-Alltag, ist Yoga vor allem für mich da, um zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu schöpfen. Diese Erfahrungen fließen in meinen Unterricht ein: ehrlich, mitfühlend und lebensnah.
Mir ist wichtig, dass Yoga für alle zugänglich ist, unabhängig von Alter, Fitnesslevel oder körperlichen Voraussetzungen. In meinen Kursen sollst du dich sicher und gut begleitet fühlen. Ich passe die Übungen individuell an, sodass du in deinem eigenen Tempo üben kannst.
Meine Aus- und Fortbildungen
Yoga-Grundausbildung, Yogatherapieausbildung, Yin Yoga, Yoga für Senioren, Pranayama, traditionelles tantrisches Hatha-Yoga, Prä- und Postnatales Yoga, Trainerin für Beckenboden, Pilates
Kontakt
Du hast Fragen? Nimm Kontakt auf – ich freue mich auf deine Nachricht!
Pauline Feierabend
0156/796 878 03
info@feierabendyoga.de
