YOGA
für Schwangerschaft,
Rückbildung &
bei Beschwerden

Berlin-Steglitz & Schöneberg

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Yoga & yogatherapeutische Begleitung in der Schwangerschaft, nach der Geburt und bei Beschwerden

Yoga Berlin Steglitz Stress Entspannung
Hallo, ich bin Pauline.

Ich begleite dich in der Schwangerschaft, nach der Geburt und bei körperlichen Beschwerden dabei, wieder Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln, Kraft aufzubauen und zur Ruhe zu kommen.

Mit Yoga und gezielter Kräftigung unterstütze ich dich dabei, Verspannungen zu lösen, dich sicher zu bewegen und dich wieder wohl in deinem Körper zu fühlen. Als Mama und mit zwei Bandscheibenvorfällen weiß ich auch aus eigener Erfahrung, wie wertvoll es ist, den eigenen Körper gezielt zu stärken und gut für ihn zu sorgen.

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Angebote

Meine Yogakurse sind als Präventionskurse zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Das bedeutet für dich: Du kannst regelmäßig etwas für deine Gesundheit tun und wirst dabei finanziell unterstützt.

Erhalte bis zu 150 Euro von deiner Krankenkasse zurück! 

Wöchentliche Präventionskurse

Yoga für Schwangere, Mamas mit Babys und Menschen mit Verspannungen oder Bewegungseinschränkungen. Mit gezielter Kräftigung, wohltuender Bewegung und Entspannung für mehr Wohlbefinden und Gesundheit. Offene Kurse: Einstieg jederzeit möglich.

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Rückbildungs-Yoga mit Baby (Präventionskurs)

Nach der Geburt braucht dein Körper Zeit, Aufmerksamkeit und gezielte Stärkung. Gemeinsam mit anderen Mamas stärkst du deinen Beckenboden und deine Körpermitte und findest Schritt für Schritt zurück in deine Stabilität und Kraft. Geschlossener Kurs zu festgelegten Terminen und fester Gruppe.

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Yoga Specials

Hier stehen yogatherapeutische Themen im Fokus – zum Beispiel Rücken, Gelenke oder dein Nervensystem. In diesen Einheiten kannst du gezielt an einem bestimmten Thema arbeiten und deinem Körper genau die Unterstützung geben, die er gerade braucht.

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Deine individuelle Yogastunde

Manchmal braucht es eine Praxis, die ganz auf dich abgestimmt ist. In der Einzelstunde schauen wir gemeinsam auf das, was dich gerade bewegt – körperlich und mental. Ob Rückenschmerzen, Stress oder der Wunsch nach mehr Ruhe: du bekommst eine individuell angepasste Begleitung, die dich stärkt und in deinen Alltag passt.

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Yoga in Unternehmen

Ideal zur Stressprävention im Arbeitsalltag: Durch gezielte Bewegungen werden Verspannungen im Rücken gelöst, die Körperhaltung verbessert und der Kopf wird wieder frei – für mehr Fokus, Ruhe und Energie im Job. Auch als zertifizierter Präventionskurs möglich.

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Was ist Yogatherapie?

Yogatherapie ist eine auf dich abgestimmte Praxis, die dabei hilft, Krankheiten vorzubeugen, die Gesundheit zu stärken und Beschwerden zu lindern. Mit einer Kombination aus medizinischem Wissen, gezielten Bewegungen, Atemarbeit und Meditation begleitet ich dich gern auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden und Gesundheit.

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Ist dein Arbeitgeber bei machtfit registriert? Dann kannst du meine dort verfügbaren Yogaangebote direkt über die machtfit-Plattform buchen und den Gesundheitszuschuss deines Arbeitgebers nutzen.

Melde dich in deinem machtfit-Konto an und suche nach „Feierabend Yoga“. Ob und in welcher Höhe dein Arbeitgeber die Kosten übernimmt, wird dir dort angezeigt.

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Ich biete Gutscheine an, die ganz bequem per E-Mail bei mir bestellt werden können – perfekt für ein persönliches Geschenk oder als kleine Auszeit für deine Liebsten.

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Du hast Fragen? Nimm Kontakt auf – ich freue mich auf deine Nachricht!

Pauline Feierabend
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Ehrliches Feedback: Erfahrungen aus den Kursen

Schwangerschaftsyoga und Rückbildungskurs bei Pauline: Beide Kurse waren top und ich habe mich nicht nur sehr wohl gefühlt, sondern mich auch bestens vor- und nachbereitet gefühlt und viele liebe Leute kennen gelernt. Beide Kurse waren genau im richtigen Maße fordernd sowie entspannend und Pauline ist wirklich eine Seele von Mensch, die alle Teilnehmenden toll begleitet. Ich kann beide Kurse sehr empfehlen!
Julia
Der Rückbildungskurs bei Pauline ist genau das, was frische Mamas brauchen. Ob mit oder ohne Baby lernt man seinen Körper nochmal neu und intensiv spüren. Alles ganz entspannt (alles kann, nix muss) aber trotzdem mit Anspruch (Pauline hilft bei der Ausführung der Übungen und achtet aufmerksam auf Jede im Kurs). Toll sind auch die Videos für Zuhause.
Carolina
Ich habe am Aufbaukurs nach der Rückbildung mit Baby bei Pauline teilgenommen und fand es super! (Auch wenn ich sonst kein Yoga-Fan bin.) Die Übungen haben mir gutgetan und gleichzeitig schafft Pauline eine entspannte Atmosphäre, in der sich auch mein Baby rundum wohlgefühlt hat.
Clara
Pauline hat mich mit ihrer ruhigen und geduldige Art sofort wohlfühlen lassen. Für jede Übung gab es Modifikationen, die alle im Raum individuell abgeholt haben. Während der Übungen hat sie immer erklärt, wofür diese ist und was sie im Körper macht. Der Aufbau war so, dass man ejde Woche Fortschritte verzeichnen konnte, was sehr motiviert hat! Ich war Yoga gegenüber immer skeptisch aber Pauline's Wissen über Anatomie hat den Kurs nicht nur logisch sondern dementsprechend auch "anstrengend" gemacht. In absolut positivem Sinne! Ich würde diesen Kurs jederzweit meinen Liebsten empfehlen und auch selbst wieder buchen. Danke liebe Pauline für die wundervolle Begleitung in den Körper und sich selbst nach einem lebensverändernden Ereignis wie eine Geburt. Du hast eine große Rolle in meiner recovery gespielt!
Esra
Ich habe in der Schwangerschaft mit "Yoga für Schwangere" begonnen, was mir bis zuletzt vor der Geburt sehr gut getan hat. Pauline schafft eine sehr entspannende Atmosphäre und die Yoga-Übungen sind super auf Schwangere abgestimmt. Nach der Geburt habe ich den "Rückbildungs-Yogakurs mit Baby" belegt, der sehr entspannt begonnen hat und nach und nach anstrengender wurde. Die Babys hatten sich auch schnell an die neue Situation gewöhnt und waren schon bei der 2. Stunde viel gelassener. Im Anschluss an die Rückbildung kann ich den "Aufbaukurs Rückbildung" sehr empfehlen. Hier wird es dann ab und an richtig anstrengend :-). Die Kombination mit Dehnungen tut richtig gut!
Larissa